🎾 Entraînement Physique Personnalisé Tennis
Aider les joueurs de tennis à améliorer leurs capacités physiques spécifiques au tennis : explosivité, endurance, mobilité, prévention des blessures, gainage, coordination.
💪 Composantes clés de l’entraînement physique tennis
- Préparation physique générale
- Renforcement musculaire global (poids du corps, élastiques, haltères légers)
- Gainage et stabilité du tronc
- Mobilité articulaire (épaules, hanches, chevilles)
- Préparation physique spécifique tennis
- Explosivité (sauts, sprint court, démarrage)
- Vitesse de réaction et changements de direction
- Coordination œil-main, appuis toniques
- Endurance tennis (intervalles, circuits spécifiques)
- Prévention et récupération
- Échauffements dynamiques avant match
- Routines de retour au calme
- Étirements, automassages, mobilité fonctionnelle
- Exercices correctifs pour compenser les déséquilibres
🏋️♂️ Entraînement Physique Personnalisé Général
Bougez mieux. Progressez en sécurité.
🧠 POUR QUI ?
- Adultes, sportifs, sédentaires ou en reprise d’activité
- Personnes avec douleurs chroniques ou blessures passées
- Sportifs voulant améliorer leur performance ou prévenir les blessures
📈 NOTRE APPROCHE
- Évaluation complète du mouvement
- Plan adapté à vos besoins réels
- Suivi attentif et progressif
- Explications pédagogiques pour devenir autonome
📦 OFFRES DISPONIBLES
✅ Évaluation initiale complète
✅ Programme personnalisé 4 semaines
✅ Suivi hebdomadaire ou mensuel
✅ Spécialisation : remise en forme, force, hypertrophie, posture…
📦 Formules proposées
| Formule | Contenu | Tarif |
|---|---|---|
| 1) Bilan santé initial | Ouverture dossier + évaluation physique + Objectifs SMART | 85 |
| 2) Programme 100% personnalisé | Élaboration du programme 100% personnalisé + 1 séance privée (60 min.) | 165 |
| 3) Suivi coaching privé | 1 séance privée (60 min.) | 75 |
| Pack club / groupe | Séance en groupe + plan PDF + vidéo explicative | Sur devis |
